Cet exerice est la base de la maîtrise de l'unité centrale. Il est important de bien la maîtriser pour maintenir une bonne santé du dos et des abdominaux, Il est un excellent exercice à travailler pour tous. Il est indiqué :

• Pour renforcir les abdominaux (à maîtriser avant de travailler les redressements assis)

• Pour aider à s'outiller face aux douleurs au dos

• En pré et post-partum

• Pour les gens qui ont un travail manuel qui leur demande de soulever des charges